Alternative behandlinger for angst


Angst alternative behandlinger, sammen med andre behandlingsformer, kan gøre en betydelig indvirkning på styring af stress, så det ikke bygge op til angst.

Nogle alternative behandlinger til at hjælpe med angst kan nævnes:

Spise en varieret kost

Visse fødevarer kan have en negativ indvirkning på din krop, som betyder, at du nødt til at give din krop det bedste brændstof til at fungere ordentligt.

Sætte kroppen under stress kan gøre det mindre rustet til at håndtere andre former for stress. Spise friske, fri for konserveringsmidler uforarbejdede fødevarer giver din krop til at fordøje dem lettere, med flere næringsstoffer og færre forurenende stoffer ind i din krop.

Drikke mere vand


Halvfjerds procent af kroppens vægt er vand. Vand er en afgørende faktor i en sund krop og sind, og ofte har vi ikke få nok af det. Vand virker som en dirigent, så din krop kan sende de rigtige signaler. Kom otte store glas vand om dagen hjælper din krop udføre, især under stress.

Begræns dit Koffein

Den morgen kop kaffe kan hjælpe dig med at få ud af sengen, men for meget kan give dig de rystesyge og mindske din evne til at håndtere angst godt.

Få regelmæssig motion

Regelmæssig motion er godt for alt, især lindre stress. -Er dagen blevet vist motionsture-få din puls op i 30 minutter om at hjælpe lavere stressniveau og angst, og øge immunforsvaret. Øvelser, der fokuserer på ro og vejrtrækning, såsom yoga og tai chi, kan også hjælpe.

Massage dine muskler

Muskler kan gemme stress. Massage terapi hjælper lindre muskelspændinger og fremme blodtilførslen til centrale områder af kroppen til at frigive bebyggede stress og angst.

Tag tid til at meditere

At tage sig tid til at klare dit hoved kan gøre underværker. Meditation ændrer ikke verden omkring dig, men det kan ændre den måde du reagerer på det. Fordi stress kan forårsage foragt, mistro og angst, kan vellykket meditation hjælpe dig med bedre at forstå kilden til din angst og eventuelt overvinde den.

Kosttilskud

Undersøgelser fortsætte med at undersøge effekten af ​​naturlægemidler til behandling af mild til moderat angst. Mens der har været en vis positiv sammenhæng mellem symptomer på angst og anvendelse af visse urter, er der ingen stærke beviser for, at naturlægemidler er nyttige for angst.

Læger og patienter skal være opmærksomme på de potentielle risici og fordele ved naturlægemidler, og overveje at integrere ernæringsmæssige og kostændringer.

Kosttilskud og urter omfatter:

  • vitamin B12
  • fiskeolie
  • kamille
  • kava rod
  • inositol
  • Perikon