Alzheimers sygdom Forebyggelse


Der er ingen kendt måde at forebygge Alzheimers sygdom (AD). Men National Institute on Aging (NIA), i National Institutes of Health (NIH), sammen med farmaceutiske virksomheder, fonde og almennyttige organisationer, der alle beskæftiger sig med forskning, der sigter til at bremse, forsinkelse, og forhindre AD. Disse omfatter: 

  • kognitiv træning
  • antioxidanter (fx vitamin C, vitamin E, beta-caroten)
  • omega-3-fedtsyrer
  • DHA tilskud
  • hormoner, type-2-diabetes behandlinger (insulin synes at spille en rolle i AD)
  • motion
  • kardiovaskulære behandlinger.
< p> En lovende forsøg er en løbende vaccine studie, der involverer 10.000 frivillige over hele verden. Vaccinen er kendt som "bapineuzumab jab". Selv om det ikke en kur, har vaccinen vist sig at forebygge og endog vende, opbygning af amyloide plaques i hjernen. Amyloide plaques er et kendetegn for AD. Men det er ikke klart, om de plaques er en årsag eller følge af, Alzheimers sygdom.

Hvad du kan gøre nu

Du kan tage skridt til at reducere din risiko og administrere AD symptomer. Her er nogle eksempler:  

Diæt


Nogle tyder en middelhavskost kan nedsætte din risiko for at udvikle AD. Denne kost indeholder lidt rødt kød og understreger fuldkorn, frugt og grøntsager, fisk og skaldyr, nødder, olivenolie og andre sunde fedtstoffer.

Andre undersøgelser tyder antioxidanter fra fødevarer påvirker aldersrelaterede forandringer i hjernen. For eksempel kan blåbær, jordbær og tranebær forbedre kognitiv funktion hos rotter og mus. Dette omfatter både under normal aldring og dyr, der udvikler AD. 

En anden undersøgelse undersøgte curcumin, den vigtigste ingrediens i gurkemeje-en gullig krydderi bruges i karry og en stærk antioxidant. Den fandt curcumin kan undertrykke opbygningen af ​​skadelige amyloide plaques i hjernen hos gnavere.

Mental Motion

En aktiv hjerne kan reducere din AD risiko, i henhold til den religiøse ordener Study. Her mere end 700 folk-ældre nonner, præster og religiøse brødre beskrevne, hvor meget tid de har brugt i forskellige informationer-behandlingsaktiviteter. Disse omfattede hører radio, læser aviser, spille puslespil, og besøge museer.

Efter fire år, de, der udførte disse aktiviteter mest reduceret deres risiko for at udvikle AD med 47 procent i gennemsnit.

Andre undersøgelser har vist dem, der forfølger højere uddannelsesniveauer fat på deres evne til at tænke og ræsonnere.

At deltage i mental øvelse synes at skabe eller bidrage til din "kognitiv reserve." Med andre ord, du udvikle yderligere neuroner og veje i din hjerne. Hvorfor er dette vigtigt? 

Normalt din hjerne har en vej til at transportere information fra punkt A til punkt B. Hvis der er en vejspærring eller blindgyde, vil oplysningerne ikke gøre det. Men mennesker, der udvikler nye måder at tænke igennem mentale øvelser oprette flere og alternative ruter i deres hjerner. Det gør det lettere og hurtigere for vigtige oplysninger til at rejse. 

Så udøve din hjerne. Gør krydsord, tage broen, eller lære et nyt sprog.

Social Engagement

Overbevisende forskning tyder seniorer, der tilbringer det meste af deres tid i deres umiddelbare hjemmemiljø er næsten dobbelt så stor risiko for at udvikle AD sammenlignet med dem, der rejser mere. Disse resultater kan dog også afspejle det generelle sundhed. Så det kunne være en kylling versus ægget scenario.

Stadig det er veldokumenteret, at det at være engagere sig i dit omgivende verden er godt for din mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Aerob træning

Når ældre voksne med AD engagere sig i aerob motion, det forbedrer deres psykiske og adfærdsmæssige symptomer.

For eksempel forskerne så på forholdet mellem fysisk aktivitet og AD risiko i omkring 1.700 voksne i alderen 65 år og ældre. De fandt risikoen for AD var 35 til 40 procent lavere hos dem, der udøves i mindst 15 minutter, tre eller flere gange om ugen, end i dem, der udøves mindre.

Rygning

Rygning mere end 2 pakker cigaretter om dagen fra 50 år gennem 60 kan øge din risiko for AD og demens. Men tidligere rygere eller dem, der røget mindre end en halv pakke om dagen ikke at have en øget risiko. Så hvis du stadig røg nu er det tid til at holde op. Tal med din læge om metoder, der kan fungere for dig.

The National Institute of Neurologiske (NINDS) foreslår også andre forebyggende foranstaltninger. Disse omfatter:

Sænkning kolesterolniveau

Forskning tyder folk med højt kolesteroltal har en øget risiko for AD. Kolesterol hjælper formular amyloide plaques i hjernen. Mutationer i et gen kaldet CYP46 og ApoE e4 gen variant, som begge har været knyttet til AD, er også involveret i kolesterol formation. Flere undersøgelser har også konstateret, at statiner-lægemidler, lavere kolesteroltal-er forbundet med en lavere risiko for kognitiv svækkelse.

Sænke blodtrykket

Antihypertensiv medicin reducerer odds for kognitiv svækkelse hos ældre mennesker med forhøjet blodtryk. Et stort europæisk undersøgelse viste en 55 procent lavere risiko for demens hos personer over 60 år, der modtog medicinsk behandling for forhøjet blodtryk. Disse mennesker havde en nedsat risiko for både AD og vaskulær demens.

Styring Inflammation

Mange undersøgelser tyder på inflammation kan bidrage til AD. Obduktioner af mennesker, der døde med AD viser udbredt betændelse i hjernen. En undersøgelse viste, mænd med høje niveauer af C-reaktivt protein, en generel markør for inflammation, havde en øget risiko for AD og andre former for demens.

Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID)

Lang tids brug af NSAID-præparater (såsom ibuprofen og naproxen) kan forhindre eller sinke udviklingen af ​​AD. Eksperter mener virkningen kan skyldes reduceret inflammation. En undersøgelse fra 2003 fandt disse stoffer også binde til amyloide plaques og kan bidrage til at opløse dem, og dermed forhindre nye plaques.

Sænkning Homocystein

Homocystein (en aminosyre) er en byggesten af ​​protein, der naturligt cirkulerer i blodet. Nylige undersøgelser viser, at højere end gennemsnittet blodniveauer af homocystein er en risikofaktor for AD, vaskulær demens og kognitiv svækkelse.

En mad med højt folat (folinsyre) og andre B-vitaminer (som f.eks B6 og B12) har vist sig at sænke homocystein. Hvorvidt at øge disse B-vitaminer i ens kost kan tilbyde en beskyttende virkning for AD er endnu ukendt.

Nogle gode kilder til folat indbefatter: 

  • Romaine salat
  • spinat
  • asparges
  • broccoli
  • Collard greens
  • persille
  • blomkål
  • roer
  • linser 

Kilder til B6 og B12 omfatter:

  • fisk
  • rødt kød
  • kartofler
  • ikke-citrusfrugter
  • befæstede korn
  • fjerkræ
  • æg